Percorso di meditazione e respiro

Quattro incontri per coltivare presenza, stabilità e consapevolezza in live o presenza

Il respiro accompagna ogni istante della vita.
Il corpo custodisce ogni esperienza.
La mente si muove continuamente tra pensieri, ricordi e progetti.

La meditazione nasce come un’arte dell’attenzione: una pratica che permette di rallentare il ritmo, affinare la percezione e sviluppare una relazione più consapevole con ciò che accade dentro e fuori di noi.

Questo percorso rappresenta un’introduzione chiara e accessibile alla pratica meditativa. Attraverso quattro incontri esploreremo alcuni elementi fondamentali: il respiro, la postura, la gestione dell’attenzione e l’esperienza della meditazione guidata.

Ogni incontro unisce spiegazione, esperienza diretta e momenti di ascolto. Il percorso accompagna gradualmente verso una comprensione più profonda del rapporto tra corpo, respiro e mente.

Un cammino semplice e allo stesso tempo significativo, pensato per coltivare presenza, stabilità e chiarezza.

in presenza oppure online via zoom

3h + dispense + esercizi 

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La struttura del percorso

1° incontro – Il Respiro e Postura 

Il respiro rappresenta il punto di accesso più immediato alla consapevolezza.

Durante questo incontro esploreremo il legame tra respiro, energia e stati interiori. Attraverso pratiche di osservazione e ascolto inizierà a emergere una relazione più profonda con il ritmo naturale della respirazione.

Il respiro diventa così un riferimento stabile, capace di riportare l’attenzione al momento presente.

La qualità della presenza passa anche attraverso il corpo.

La postura crea la struttura che sostiene la meditazione. Un allineamento equilibrato favorisce apertura, stabilità e continuità dell’attenzione.

In questo incontro lavoreremo sulla consapevolezza del corpo, esplorando come la posizione fisica possa diventare un vero supporto alla pratica meditativa.

2° incontro – Il Controllo

La mente possiede una naturale tendenza a dirigere e organizzare l’esperienza.

Durante questo incontro esploreremo il rapporto tra intenzione e presenza, sviluppando una forma di attenzione più raffinata e stabile.

La meditazione diventa così uno spazio di osservazione lucida, capace di portare maggiore chiarezza nei processi interiori.

3° incontro – Il Respiro Guidato

L’ultimo incontro rappresenta un momento di integrazione.

Attraverso una meditazione guidata sul respiro prenderanno forma gli elementi emersi negli incontri precedenti: stabilità del corpo, continuità del respiro e qualità dell’attenzione.

L’esperienza permetterà di entrare in contatto con uno stato di presenza più profondo e naturale.

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A chi è rivolto il percorso

Il percorso accoglie chi desidera avvicinarsi alla meditazione e sviluppare una relazione più consapevole con il proprio mondo interiore.

Le pratiche proposte risultano accessibili e adatte a ogni livello di esperienza.

Un percorso di ritorno alla presenza

Ogni respiro rappresenta un momento di incontro con la vita che si muove dentro di noi.

Attraverso il corpo, il respiro e l’attenzione, la meditazione apre uno spazio di ascolto e chiarezza che può accompagnare la quotidianità con maggiore stabilità e consapevolezza.

 

Ho creato un mini percorso sul respiro e come lavorare con esso, provalo ora 

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